【ステイホーム】スヴェンソン社員の家での健康な過ごし方って？

こんにちは。

スヴェンソン人事部です！

自粛から自衛、と言われるように徐々に街にも人が戻りつつありますね。

とはいえまだまだ油断は禁物。

引き続き家で過ごす時間を有意義にするための努力は不可欠だと思います。

そこで今回は私が家で健康的に過ごすために工夫していることを紹介してみたいと思います！

ぜひ参考にしてくださいね。

自宅での生活

プライベートで外出する機会がぐんと減り、3月・4月・5月と家で過ごす時間が大幅に増えました。

私は一人暮らしなので、物理的にあまり可動域取れません笑

そのため、ついつい同じ姿勢のまま過ごすことが多くなっています。

1日や2日なら引きこもりも大歓迎！な私ですが、さすがに2か月3か月となるとストレスがたまってきます笑

食べて寝て、、、と繰り返しているうちに見覚えのない脂肪の存在に気づいてしまったり、気分が落ち込んでしまったりと、悩みが尽きないですよね。

運動

このままでは自粛明けに一回り大きくなってしまう！

と危機感を感じ、自宅にいながらできる運動をなるべく取り入れてみることにしました。

具体的には、

〇寝ながら筋トレ

〇動画を見てエクササイズ

〇河川敷の散歩

です！

運動を取り入れることで生活にもメリハリがつき、気持ちもなんとなく前向きに！

最近はインターネットに家でできるエクササイズがたくさんあって便利ですね。

音楽に合わせて動画を見ながら必死に体を動かすことで、運動不足とストレスの解消に一役買っています(^^)

河川敷も散歩では、人との距離に気をつけつつマスクをつけて歩いています。

ごく近所でも、風を感じながら体を動かすことでとてもリフレッシュできています！

メンタルケア

ひとりで長い時間家にいると、気分もなんとなく落ちてしまいがちですよね。

私的にはこれまで当たり前に会えていた、家族や友人に対面できなくなったことがかなりつらかったです。

そこでオンラインツールを使ってまめにコミュニケーションをとることにしました。

（オンライン飲み会なども流行っていますよね！）

実家が遠くにあるのでこれまではなかなか会えていなかった家族ともむしろ頻繁にオンライン上で繋がれるようになり、逆に良かったなと思っています。

友人たちとは

「自粛があけたら○○をしよう！」

「どこどこに行こう！」

という話で盛り上がりました。

ある友人は最近はやりのゲーム、「あつ森」で友人とコミュニケーションを取ったり、ゲームそのもので癒されたりしているそうです。

（私もやりたい！けど本体が品薄でなかなか買えず、、、涙）

オンラインコミュニケーションもほかにも、

〇早寝早起き

〇3食バランスよく食べる

〇決まった時間に寝る

などの生活習慣を整えることでも心の健康は保てるそうです。

体内時計が狂いがちな時期ですが、健康のためにも意識していきたいですね！

さいごに

今回はステイホーム中の過ごし方について書いてみました。

皆さんもそれぞれ生活や働き方が変わった方が多いのではないでしょうか。

コロナが完全に終息するのはまだ先かもしれませんが、できるだけ前向きにいきいきと生活しましょう！